EDUCACIÓ PER A LA SALUT

“…el 50% dels nens menors de 15 anys i el 70% de les nenes han patit dolor d’esquena…” Francisco M. Kovacs, 2014.

Una solució seria recomanar una motxilla amb rodes per a poder empènyer el pes sense carregar-lo. Però existeix controvèrsia ja que, alguns traumatòlegs adverteixen que els canells, els colzes i les espatlles dels nens no estan preparats per suportar les traccions a l’hora de pujar escales o voreres. I al tenir l’espatlla en extensió perllongada pot provocar una lesió del manegot dels rotadors.

Per als nens petits és una bona opció ja que no transporten molt pes i deixen el material a les aules.

Per als adolescents, que utilitzen les motxilles convencionals, han de seguir una sèrie de recomanacions per tal d’evitar escoliosis, mals d’esquena, entre altres.

  • L’amplada de la motxilla no ha d’ésser major a l’esquena del nen i la part més baixa ha d’estar a l’alçada dors – lumbar.
  • Les tires han de ser amples i embotades. Dur les dues tires ajustades, no només una.
  • Hauria de tenir una tira que s’ajustés a la zona de la cintura i/o al pit.
  • Utilitzar bé els compartiments per repartir el pes. Lo més gran i de major càrrega ha d’anar a prop de l’esquena.
  • El pes de la motxilla no ha de passar del 10 – 15% del pes corporal del nen.
  • Intentar no carregar la motxilla més de 15 minuts seguits.
  • La part del respatller hauria de ser embotat i semirígid.

FISIOTERÀPIA: ESTIRAMENTS

L’estirament muscular manté i millora la flexibilitat per mitjà d’una acció d’allargament i de tracció i forma part de les tècniques de prevenció, manteniment i/o desenvolupament de les capacitats actuals de cada individu.

Hi ha tres tipus d’estiraments dependent d’on ve la força d’allargament i l’esforç de tracció sobre l’estructura a estirar:

  • PASSIUS:
    • L’esforç extern de l’estirament el pot produir una altra persona, l’acció de la gravetat per efecte del pes corporal o autocol.locació directa o indirecta realitzada pel mateix individu.
  • ACTIUS:
    • Per una acció interna al segment corporal implicat que consisteix a realitzar una contracció del grup muscular directament oposat al múscul a estirar.
  • TENSIÓ ACTIVA

Dos caràcters:

  • GLOBAL
  • ANALÍTIC

EXERCICIS PROPIOCEPTIUS INDIVIDUALS

Nº1

propio 1

Posició monopodal sobre cama afectada.

Ulls oberts.

Escriure números,  1-30 amb la cama alçada.

Fer 3 repeticions amb descans d’1 minut entre sèrie i sèrie.

Nº2

Posició monopodal sobre cama afectada.

Ulls tancats.

Escriure números,  1-30 amb la cama alçada.

Fer 3 repeticions amb descans d’1 minut, entre sèrie i sèrie.

QUÈ ÉS LA FISIOTERÀPIA PEDIÀTRICA?

“És el tractament de qualsevol afectació durant la infància, tant aguda com crònica, que pertorba el desenvolupament motor i, per tant, limita el potencial per la independència.”

El seu objectiu principal és millorar la qualitat de vida dels nens, mitjançant la prevenció, la promoció, el manteniment i la recuperació de la funcionalitat a través de qualsevol dels mitjans manuals i físics, amb la finalitat d’augmentar el benestar de l’alumne i el creixement tant personal com social.


Segueix llegint

Fisioteràpia i preparació física

El Club Esportiu Maristes té la ferma voluntat de seguir millorant el servei i l’atenció que oferim als nostres esportistes. Per això aquest any ha implementat un nou servei de fisioteràpia i recuperació de lesions.

La nostra fisioterapeuta, Anna Ruiz, resta a la vostra disposició per resoldre qualsevol tema referit a la recuperació física i el tractament de lesions.

Horari d’atenció: dijous de 18.00 h a 20.00 h.

Lloc: Pavelló de Maristes.

Articles relacionats amb la preparació física i la recuperació de lesions: